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人気ダイエットのランキング発表!自分に合った方法を実践しよう!

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世の中には色々なダイエット方法がありますが、どのダイエットにチャレンジしたらよいのか分からないほどブームになっているダイエットの数は沢山あります。そこでこちらのページでは、様々なダイエットの中でも特に効果の高い人気のダイエットをご紹介します。今年こそしっかりと痩せようと思っている方は。ぜひ参考にしてください。

短期集中ダイエットとは

同窓会であったり結婚式までに痩せたいなどとにかく短期間に結果を出したいという方も多いと思います。そういった方の場合には、普通のダイエットよりもしっかりと効果的なダイエット法を選ぶ必要があります。短期集中型のダイエットは沢山ありますが、その中から特に成功率の高いダイエット法をご紹介しましょう。

断食をする

究極のダイエット方法はやはり断食になります。食事をとらなければ消費カロリーを上回る事はありませんのでしっかりと確実に痩せて行きます。

もちろん長期的に断食をするのは難しいですが、最近では3日間断食などの方法も一般的になっており、より効果的に無理なく断食する事が出来る方法が増えております。断食をする事ができるホテルなどもありますので、温泉に入りながら断食を頼む事もできます。

1日2食にする

1日2食にしてカロリーを抑えるダイエットなどもとても効果的です。朝昼夕の中で夕食だけ抜くようなダイエットは非常に効果的で、睡眠時に胃の中身を空にしておく事によって脂肪の吸収を抑え、綺麗にダイエットが出来るようになっております。

また、最近では夕食を少し早目にとり、朝食を抜くといった18時間断食のようなダイエット方法もアリ注目されております。どちらも効果的なダイエットとなっておりますので、ぜひチャレンジしてください。

間食をしない

間食をしないというのは当たり前のダイエット方法かも知れませんが、実はこの間食しないというのはとてもダイエットをする際に難しくなっております。

運動をしたり食事制限をしていると、どうしてもお腹が空いてしまいます。そんな空腹を紛らわすためについついコンビニスイーツやポテトチップスなどを食べてしまいがちです。

どうしても間食したいのであればカロリーゼロのゼリーなどで小腹を紛らわすのがおすすめです。

インスタで人気のダイエットとは

インスタグラムは複数あるSNSの中でも最も勢いのあるSNSになっております。色々な写真を楽しめるのはもちろん、自分の行っているダイエット方法を紹介しているような方なども多く、ダイエットを選ぶ際の参考になっております。こちらでは、インスタグラムで人気のあるダイエットをご紹介していきます。

30日間続ける

30日間続けるとだけ書かれていると良くわからないかもしれませんが、これは海外のインスタグラムでブームになった30日間チャレンジダイエットです。30日スクワットチャレンジや30日プランクチャレンジ、30日バーピーチャレンジなど引き締めたい部分を集中的にダイエットをする方法です。

初日は少ない回数から徐々に増えていき、最終日にはかなりまとまった運動が必要になりますが、この徐々に増えて行くのが成功しやすいダイエットになっております。

ツンツン体操

ツンツン体操は、独特な動きで除骨と骨盤を伸ばす事によってぽっこりウエストを解消するダイエット方法になります。

つんつん体操は立って行います。やり方的には足のかかとを揃えた状態で頭の上で手を伸ばして合わせます。そのままの状態でつま先たちをしながら上半身を左右に10回程曲げるだけです。非常に短期間でウェストが細くなりますので非常に体のラインが引き締まるダイエットになっております。

たんぱく質ダイエット

ダイエットをする際には単純に食事制限を行うのではなく、太りやすい成分を抑えながら、身体に良い成分を積極的に取り入れていくような食事制限の方がストレスなく健康的に痩せる事ができます。

このことに注目したダイエットがたんぱく質ダイエットです。お肉やお魚、タイズ製品などを積極的に取りつつ野菜や炭水化物の量を調整する事によって、徐々に痩せやすい体を作るのがこのたんぱく質ダイエットのやり方です。

たんぱく質を積極的に摂取することによって基礎代謝を上げ痩せやすくなりますので辛い食事制限をしなくても痩せる事ができます。また体重を落としつつも健康的に痩せる事ができますので美しくなりたい女性に人気となっているのです。

ダイエットサプリの人気ランキング

ダイエットを効果的に行う際に重要になってくるのがサプリメントの存在です。サプリメントによって運動効率を極端に高めて見たり、食事制限などで乱れがちな栄養素をバランスよく摂取する事ができるようになります。こちらでは、数あるダイエットサプリの中から人気のある物をご紹介します。

シボヘール

シボヘール 120粒

シボヘールはその名の通り脂肪を効果的に減らす効果のあるサプリメントになります。葛の花由来イソフラボンが配合されていて、自然と脂肪燃焼効果を高めてくれますので、自然と体重が落ちやすい効果が期待できるのです。特に軽い運動をしている方は、より運動効果を高める事ができますので効果的なダイエットを無理なく続ける事ができます。

他にも葛の花サプリメントは発売されておりますが、シボヘールはその中でも圧倒的にリーズナブルでコストパフォーマンスが高いサプリメントですので、最近体重が落ちにくくなってきたと思っている方にこそおすすめしたいサプリメントです。

メタバリアS

メタバリアS [240粒・袋タイプ]約30日分

メタバリアSは、腸内で糖の吸収を抑える効果のあるサプリメントです。吸収されなかったと糖は腸内にいるビフィズス菌の栄養となりますので、メタバリアSを服用し続けることによって、腸内環境も整ってきますので便秘の解消にも効果が期待できます。

メタバリアSの主成分となっております天然植物のサラシアには、食後に上がりやすい血糖値の上昇を抑制する効果があります。糖を分解する酵素を邪魔する効果がありますので、食べても太りにくい体を作る事ができるのです。

大人のカロリミット

ファンケル 大人のカロリミット30日分 120粒

大人のカロリミットはファンケルの大人気ダイエットサプリメントです。大人のカロリミットの効果は食事の際の糖の吸収を抑えつつ、脂肪分の吸収も抑えてくれる非常に高いダイエット効果があります。また、脂肪を代謝する効果も高めてくれますので、定期的に摂取することによって、痩せやすい体を作りやすくなっているのです。

一日の中で最もカロリーの多い食事の前に飲むだけで効果的なダイエットをする事ができます。非常に手軽にダイエットができますのでこれまでダイエットが続かなかった方にもおすすめのダイエットになっております。

ダイエット方法の口コミランキング

ダイエットには色々な方法がありますが、その中でも特に効果的なダイエットという物は存在します。どのようなダイエットが効果的なのかは、実際にダイエットにチャレンジした方の口コミをチェックするのが一番です。こちらでは、ダイエットの口コミサイトでのランキングで上位だったものをご紹介します。

糖質制限

糖質制限ダイエットは、特に人気のあるダイエットです。最初は面倒かも知れませんが、誰にでも簡単にチャレンジしやすく、また、結果もでやすいのでSNSなどで人気となっております。

糖質制限ダイエットのやり方はとても簡単で、一日に摂取する糖質の量をコントロールする事です。糖質の摂取する量によってプリ糖質制限、スタンダード糖質制限、スーパー糖質制限の三種類があります。最初は制限のゆるいプチ糖質制限にチャレンジするのがおすすめです。

ファスティング

ファスティングを日本語に直すと断食になります。ファスティングは、断食することによって、腸内環境を整えたり、疲れやすい胃を休めるなど健康な体になるために行われるダイエット法です。最近では週末ファスティングなども登場し、より身近になりました。

食事をとらないことによる摂取カロリーを減らすダイエット効果もありますが、身体を健康的にする事によって痩せやすい体を作る事に重きを置いております。月に1回程度続ける事で徐々に痩せやすい体を作る事ができるようになります。

リンパマッサージ

リンパマッサージは、リンパに溜まっている老廃物を流す事によるデトックス効果が期待できます。むくみも解消されますし、基礎代謝が上がりますので痩せやすい体が作られるようになります。また部分痩せにも効果が期待できますので大注目のダイエットになっているのです。

おススメのダイエットサプリ

毎年の沢山のダイエットサプリメントが登場しておりますが、やはりダイエットサプリメントの中にも優劣は存在しております。もちろん値段との兼ね合いもありますが、その中でも特にコストパフォーマンスに優れたダイエットサプリメントをご紹介します。

大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】

大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】
大塚製薬から発売されている賢者の食卓は、食事の前に服用することによって、糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにしてくれるサプリメントです。ダイエットにはもちろん効果がありますが、最近では糖尿病予備軍の方にも人気があり、血糖値の上昇を緩やかにする効果には定評があります。スティックタイプで水に溶けやすいので外出先でもしっかりと服用できます。

グレイシーブレイク 60粒入り 約1ヵ月分 日本製 燃焼系ダイエット サプリメント

グレイシーブレイク 60粒入り 約1ヵ月分 日本製 燃焼系ダイエット サプリメント
グレイシーブレイクは、 キトサンやカプサイシン以外にもカルニチン、αリポ酸、オルニチンなど脂肪燃焼効果の高い栄養素が含まれているサプリメントです。年齢によって徐々に代謝が落ちて行く中で、日常的に運動する事ができないような方でも脂肪を効果的に燃焼する事ができますのでおすすめとなっております。冷え性の方にも効果があります。

【ボール販売】明治 ヴァームダイエットゼリー ピンクグレープフルーツ風味 150g×6個

【ボール販売】明治 ヴァームダイエットゼリー ピンクグレープフルーツ風味 150g×6個
明治が発売しているヴァームダイエットゼリーは、脂肪燃焼効果を高める成分がたっぷりと入った食べやすいゼリータイプのサプリメントとなっております。

これから運動をする前などに服用する事で運動による脂肪燃焼効果を高めてくれますので非常に効果があります。また運動をする前以外にも服用することによって、徐々に痩せやすい体になる事ができますのでおすすめです。

まとめ

ダイエットをする方法は非常に沢山ありますので、どのダイエットにチャレンジしたら良いか迷ってしまうと思いますが、しっかりと情報収集をすることによって自分にとって効果的なダイエットを選ぶ事ができますので、情報収集はしっかりと時間をかけ納得のいくまで行うようにしましょう。

好きなモデルさんがやっているダイエットだからといった短絡的なダイエットではなく、先ずは自分が続けやすいダイエットを選ぶというのが成功するポイントになりますので覚えておいてください。

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