本格的な冬の寒さに体がキュッと縮こまってしまうがちですよね。知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、仕事中の筋肉のコリに悩まされている方も多いのではないでしょうか。

そんな悩める皆さんに、今回は「gooいまトピ」で連載をされている、崎田ミナさんのヨガ漫画「背骨しならせストレッチ」をご紹介します。

まず床に四つん這いになって背中を反る、腰痛対策でお馴染み「猫のポーズ」。
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twitter.com@sakitamina

これは良いストレッチになりそうですね!しかし、これをオフィスで実践するのは少々勇気がいります(笑)。

そこで、オフィスでもできる「背骨しならせストレッチ」も合わせてご紹介!
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これならオフィスの椅子に座ったままできる!!
筆者も実践してみたところ、普通に伸びをするより体がよくほぐれたように感じました。

この、背骨の両脇に縦長に沿っているインナーマッスル「脊柱起立筋」や「腰方形筋」をほぐすことで、腰痛や肩こり予防になるのだとか!
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